Jak poradzić sobie ze stresem? Grzyby adaptogenne w akcji

Objawy stresu i jego konsekwencje – więcej, niż Ci się wydaje!

Czym jest dla Ciebie stres? Myślisz, że to tylko to obezwładniające uczucie, które powoduje ścisk w żołądku i wywołuje totalny paraliż? Owszem to jedna z jego odmian, ale… wcale nie ta, która naprawdę Ci szkodzi.

Zacznijmy od fizjologii. Przy stresie w ciele dochodzi do pobudzenia dwóch układów:

• przysadki, w której wydziela się ACTH – w efekcie aktywuje się kora nadnerczy, a w organizmie pojawia się kortyzol;
• współczulnego układu nerwowego – dochodzi do aktywacji rdzenia nadnerczy, wydzielenia adrenaliny oraz noradrenaliny[1].

To dlatego odczuwasz wówczas pobudzenie, krew zaczyna mocniej pulsować w żyłach, a organizm przełącza się na „najwyższe obroty”.

I wszystko byłoby ok, gdyby taka reakcja była krótkotrwała. Tak zwany stres ostry, bo o nim mowa, to naturalna reakcja adaptacyjna organizmu na „zagrożenie” – przesyła on sygnał do ataku albo ucieczki[2]. I to może być całkiem przydatne, zwłaszcza gdy np. jedziesz samochodem i musisz gwałtownie wcisnąć hamulec, żeby uniknąć wypadku. Nie bez powodu mówi się, że stres był prawdopodobnie jednym z czynników, który pozwolił naszemu gatunkowi przetrwać ;-).

Jeśli więc od czasu do czasu odczuwasz pobudzenie lub nerwy – np. przed egzaminem, ważnym spotkaniem w pracy czy wyjazdem – nie ma w tym niczego złego.

Problemem jest natomiast stres przewlekły, a więc taki, który pozostaje z Tobą na dłużej i nie chce się „odczepić”. Objawy stresu przewlekłego sięgają znacznie głębiej! To nie tylko krótkotrwałe pobudzenie i spięcie. Kortyzol w nadmiarze może przynieść znacznie większe problemy! To bardzo często:

• wyczerpanie organizmu i nieustanne zmęczenie;
• osłabienie odporności organizmu i podatność na „łapanie chorób”;
• problemy ze snem;
• męczące kłopoty z żołądkiem (rozwolnienia, zaparcia, bóle brzucha)[3].

Nie każdy jednak „łączy kropki” i orientuje się, że nieustanne zjazdy energii, bezsenne noce czy szybkie łapanie dosłownie każdej infekcji to efekt stresu.

Pamiętaj! Przewlekły stres może prowadzić do poważnych zmian w organizmie – jest odpowiedzialny za zmianę aktywności, a nawet utratę neuronów w korze przedczołowej[4]! A to one są odpowiedzialne m.in. za myślenie, kreatywność, pamięć czy planowanie.

Wniosek jest więc prosty: warto jak najszybciej znaleźć sposób na to, jak poradzić sobie ze stresem. Chodzi nie tylko o Twój bieżący komfort, ale o Twoje życie i świadomość za 10-20 lat. Pomyśl o tym już teraz!

Jak poradzić sobie ze stresem? Adaptogeny to jedna z opcji!

Techniki relaksacyjne, medytacja, długie spacery, zasypianie bez eksponowania się na niebieskie światło ze smartfona – to dobrze znane sposoby na objawy stresu. Jeżeli jednak szukasz też wsparcia „od wewnątrz”, zwróć uwagę na właściwości adaptogenów.

Wykazują one zupełnie inny związek z reakcją organizmu na stres niż inne substancje! A to dlatego, że zamiast oddziaływać na pojedyncze receptory czy szlaki metaboliczne, wspierają modulację całych zespołów genów. To sprawia, że tak skutecznie wspierają wyciszenie przebodźcowanego organizmu, ale i pobudzenie tego, który nie ma energii do działania[5].

Czytaj więcej: Co to są adaptogeny?

Co zatem na objawy stresu? Dobrymi opcjami mogą być np.:

• ashwaganda – co daje indyjski żeń-szeń? Dla wielu jest to klucz do równowagi ciała i umysłów, zwłaszcza w walce z przewlekłym stresem. Sprawdź -> Ashwagandha w kroplach;
• reishi – właściwości tego grzyba funkcjonalnego są związane m.in. ze wsparciem regulacji poziomu GABA, a także redukcji stresu. Sprawdź -> Reishi.

Jeżeli mierzysz się z przewlekłym stresie, mam dla Ciebie też dodatkową poradę: zrezygnuj z porannego espresso. O poranku poziom kortyzolu jest najwyższy, a popijając ulubioną kawkę, tylko go „dopalasz”. O alternatywnym rozwiązaniu przeczytasz TUTAJ.

Masz dodatkowe pytania? Potrzebujesz pomocy w doborze produktów, które wesprą Twój organizm? Umów się na bezpłatne konsultacje – wystarczy, że odpowiesz na kilka pytań, a nasi terapeuci przedstawią swoje rekomendacje. To proste!

[1] Grygorczuk, A. (2008). Pojęcie stresu w medycynie i psychologii. Psychiatria, 5(3), 111-115.

[2] https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/wywiady/146636,stres-ostry-stres-przewlekly

[3] Jośko-Ochojska, J. (2008). Stres, s. 26-34.

[4] https://www.termedia.pl/mz/Przewlekly-stres-zabija-neurony-glownie-odpowiadajace-za-myslenie-czy-kreatywnosc,49848.html

[5] https://www.czytelniamedyczna.pl/2639,surowce-roslinne-o-dzialaniu-adaptogennym-oraz-ocena-zawartosci-adaptogenow-w-ek.html